欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

如何正确的保护眼睛、改善视力?

时间:2022-11-02 22:01:21 | 浏览:3027

眼睛是受伤害最严重的部位之一,除了睡觉的时候,每天工作16-18小时都必须使用眼睛。而且,日常工作和环境污染,让眼睛受到越来越多的伤害,难免有灼热、干燥、视力下降等,哪些方法可以帮助大家避免眼部疾病,改善人们的视力?一、进行眼部运动1、眨眼

眼睛是受伤害最严重的部位之一,除了睡觉的时候,每天工作16-18小时都必须使用眼睛。而且,日常工作和环境污染,让眼睛受到越来越多的伤害,难免有灼热、干燥、视力下降等,哪些方法可以帮助大家避免眼部疾病,改善人们的视力?

一、进行眼部运动

1、眨眼

通过有意识的眨眼,眼睛周围的肌肉得到放松,适度的刺激让眼睛感觉像泪流满面一样神清气爽。此外,眨眼可以拉伸眼外肌、眼周面部肌肉,并按摩整个眼球。通过有意识地进行眨眼练习来消除眼睛周围的血流障碍。

这很容易做到,首先,有节奏地左右交替眨眼 10 到 20 次。然后加快速度,眨眼 10 到 20 次,左右交替。接下来,左右交替眨眼 10 到 20 次。最后,同时闭上双眼并睁大眨眼三下。

2、旋转眼球

旋转眼球有助于平滑眼球运动并改善视力,专注于某一点,眼睛的肌肉会变得僵硬,运动会变得不充分。结果,眼睛周围的外周循环恶化,新陈代谢由于缺乏必要的营养和氧气而恶化。是眼球一圈一圈的运动,轻轻地放松了这一点。

方法很简单,只需要慢慢的将双眼旋转一个大圆圈即可。关键是慢慢地做,大约需要10秒左右。有的人在打转的时候眼睛会打转,所以这种情况下可以闭着眼睛打。将眼球向右旋转 2-3 次,向左旋转 2-3 次,然后交叉眼睛并保持约 5 秒钟。如果大家的眼睛感到疲倦,请让它们休息一下。

3、一边看手指一边滑动

“透视体操”交替看远近的一个代表方法是一边看手指一边滑动。

首先,作为准备,将戒指“C”戴在手指上或写一些字母。对于近视的人来说,起始位置是指写在手指上的字用双眼清晰可见的位置,而对于远视的人​来说,字是用双眼模糊的。

从那个位置看,近视的人应该到文字模糊的位置,远视的人应该到达文字清晰的位置。试着让大家的手指离开大约 1 秒钟。当字母变得模糊时(对于有远见的人来说清晰),将手指放回原来的位置,返回的时间在大约 3 秒内缓慢完成。以此为一组,每天做两次三组。

二、补充眼睛所需的营养元素

1、维生素A

维生素A对眼睛非常重要,它既能保护眼睛,又能有效地支持治疗眼部疾病。因此,维生素A可以促进黏膜和角膜的健康,同时对抗由细菌或病毒引起的感染。如果身体缺乏维生素A,眼睛往往会疲倦、酸痛、眼花、夜盲症。

2、维生素B

包括 B1、B2、B6、B12 在内的 B 组维生素有助于保护眼睛免受眼疾风险。特别是维生素 B2 据说是最重要的,它具有视网膜色素交换等功能,帮助眼睛轻松适应所有光线条件;或限制疼痛、酸痛、疲劳、眼泪。没有维生素 B,视神经会受损(炎症、肿胀)。

3、欧米加3

欧米茄3具有保护眼睛必需水分的作用,避免眼睛干涩,引起疼痛和瘙痒。此外,这种脂肪酸还具有抗黄斑变性和青光眼的能力。

三、吃对眼睛健康的食物

1、萝卜

提到眼睛的“黄金食物”,就不能不提到胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素 A 和高含量的叶黄素,既能促进角膜健康,又能增加视网膜色素的密度。因此,不要忘记在饭菜中加入胡萝卜,以保护家人的眼睛。

2、芋头

与胡萝卜类似,红薯也含有丰富的维生素A。因此,在日常饮食中增加红薯的使用,有助于预防和降低视力下降、白内障、身体黄斑变性。同时,保护眼睛免受病毒和细菌感染。

3、红柿子椒

红甜椒中丰富的维生素C含量具有预防或降低白内障风险的能力。除此之外,这种水果中的矿物质,尤其是抗氧化剂,也有助于通过预防或减缓衰老过程来保持眼睛健康。

参考资料

《对眼睛好的方法有哪些?》医学审查人Alisha D. Sellers2022年6月29日

《哪些营养元素对视力好?》医学审查人 Ann Pietrangelo2022年3月16日

相关资讯

如何改善视力:获得更好视力的10种自然方法

#健康科普大赛#医学的一个基本原则是,如果你不使用肌肉,它就会变弱。像任何其他肌肉一样,您必须训练眼部肌肉并使其保持良好的工作状态。我们收集了 10 种经过验证的方法来做到这一点。如何自然改善视力1.避免白天过度劳累你的眼睛。闭上眼睛几分钟

视力不行,车祸还行?眼睛不太好,吃这些食物改善你的视力

夏季已经悄悄的来到我们的身边,我们可以发现,街上骑电动车的人明显增多。告别了冬季的寒冷,夏季已偏离寒冷的轨道,电动车安全成了需要我们考虑的问题之一。现在人由于过度的使用电子产品,视力不断下降,我国的近视率逐年增加。视力不好,在马路中行驶非常

唐山开平区上半年空气质量持续改善改善率名列全省前茅

记者从开平区环保分局了解到,今年上半年该区环境空气质量持续改善,综合指数、PM2.5改善率均名列前茅! 据统计,1至6月份,开平区空气质量综合指数为7.82,全市排名第10位,改善率为25.52%,居全市第一位。达标天数同比增加26天,重

改善农村人居环境绘就乡村振兴新画卷——离石区改善人居环境综述

黄河新闻网吕梁讯(王艳)仲夏的离石区信义镇归化村,村道两旁绿树成荫,房前屋后干净整洁,文化墙精美别致……优美宜居的乡村环境让当地村民获得感、幸福感不断攀升,同时吸引来全国各地游客畅享乡村游,带动村民日子越过越红火。从曾经的“深在闺中无人识”

晶睛美眸:8分钟改善视力太过夸张,模式涉嫌多层次团队计酬?

“眼干、眼涩、眼疲劳、眼酸、眼胀、眼模糊、近视、弱视、青光眼、眼袋、眼痒、黑眼圈、远视、散光、眼红、眼痛、白内障、老花眼、飞蚊症、结膜炎、红血丝、夜盲症、迎风流泪就用晶晴美眸……”最近半年,网上出现了不少类似的广告语,引无数眼疾患者为之侧目

人老眼先衰!近三成国人有“老花眼”,改善视力,补充哪些营养?

大家都希望自己视力好,眼睛有神,如果眼睛衰老了,那就只能借助眼镜,一旦没有了眼镜,整个世界都会模糊一片,生活工作都会不方便,拍照还会显得眼睛无神。人老眼先衰,出现哪些情况说明眼睛衰老了?60岁才步入老年行列,可是在那之前,我们的眼睛就先衰老

如何正确的保护眼睛、改善视力?

眼睛是受伤害最严重的部位之一,除了睡觉的时候,每天工作16-18小时都必须使用眼睛。而且,日常工作和环境污染,让眼睛受到越来越多的伤害,难免有灼热、干燥、视力下降等,哪些方法可以帮助大家避免眼部疾病,改善人们的视力?一、进行眼部运动1、眨眼

常吃这4种食物或能改善视力,很多人不知道,建议了解

都说眼睛是心灵的窗户,而生活中很多人每天都在做着伤害眼睛的事情,每天玩电脑、手机、游戏……这让我们的眼睛很受伤。数据显示,目前全世界有14亿近视患者,而我国近视患病人数有6亿之多。专家表示:小学生近视发病率达到了35.6%,初中生达到了71

近视给你的生活带来了哪些不便?有没有靠谱的改善视力方法?

作者:游玉霞,本文首发于丁香医生网站(dxy.com)近视的感觉非常不好,想必每一个近视的朋友都有这样的烦恼:说出来,都是泪啊!既然近视那么麻烦,于是很多人就在琢磨着有什么方法可以治愈近视。近视矫正手术?听起来有点可怕。要不试试广告上说的那

五招教你改善视力

这年头儿,视力好绝对是自身一大优势,因为近视眼的人实在是太多了。随时戴一副眼镜儿在鼻子上的感觉,谁戴谁知道!然而,一个让人沮丧的事实是,随着年龄增加,人的视力都会不断退行,各种问题都会冒出来。怎么破?戴近视镜?戴老花镜?戴隐形眼镜?不要只是

为什么视力表要用字母E,换个字母行不行?视力下降多与6件事有关

随着电子产品兴起,我国近视发生率呈明显上升趋势,已成为影响居民特别是青少年眼睛的重大卫生问题,以至于五六岁就已经戴上近视眼镜,所以人们重视测视力,能及早发现近视眼。有没有发现,所有的视力表都用E字,难道是因为眼睛的英文单词是Eyes,取首字

视力|0-6岁宝宝视力发育进程

一双清澈单纯的眼睛,是萌宝宝们最吸引人的特征,也是宝宝认识世界最重要的途径,因为人类有80%~90%的外界信息是通过眼睛获得的。0~3岁的婴幼儿期,是人类视觉发育的关键期,这一时期视觉的发育更易受到各种因素的干扰。父母都希望自己的宝宝有一双

视力多少算正常?近视有哪些征兆…眼科医生详解“视力6大问题”

每个孩子都自带光环和祝福出生,从视力的角度上来说,就是远视储备。过早和频繁使用电子产品,其实就是过早透支了宝宝的视力健康。6月5日国家卫健委发布的《中国眼健康白皮书》数据显示,儿童青少年近视已成为中国视力损伤的主要原因:2018年全国儿童青

3岁孩子视力0.5需要治疗吗?家长关注孩子视力的重点有哪些?

现如今,电视、手机和电脑等已成为家家户户必不可少的,再加上孩子长时间学习读书,造成眼负荷较大,患近视眼的风险也随之增加。有些家长定期带孩子去医院检查视力,一旦发现视力0.5后就心急如焚,那这种情况下需要治疗吗?3岁孩子视力0.5需要治疗吗?

视力为什么会下降?这样做,可以防止视力一降再降!

眼睛对每个人来说,都十分重要,它是我们感知和观察世界的重要“工具”。如果失去了眼睛,那人生的乐趣也会少很多,而且眼睛又十分脆弱,往往在不知不觉中就受到损害,因此大家一定要保护好自己的眼睛。尤其是视力下降时,大家一定要引起高度重视,不然有一天

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈上海新闻资讯网特斯拉美股行情法拉利跑车网燕京啤酒A股票佛山照明灯饰网黄骨鱼养殖基围虾养殖理查德米勒收藏家小天鹅洗衣机评测网养生知识网潘玮柏歌迷网沙滩排球运动网林肯汽车网网红奶茶排行榜武当山旅游攻略
益生菌酸奶网-十大乳酸菌奶粉排名、娃哈哈优酸乳、娃哈哈爽歪歪酸奶、娃哈哈优酸乳、娃哈哈锌爽歪歪、爽歪歪营养酸奶、乐纯333倍酸奶、伊利QQ星儿童成长牛奶、娃哈哈AD钙奶、娃哈哈益生菌酸奶、娃哈哈益生菌固体饮料、乳酸菌饮料前十名、益生元益生菌苹果醋、益生元益生菌冻干粉、益生元食物排行榜。
益生菌酸奶网 pxpp.net ©2022-2028版权所有