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在日常中，我们去逛超市也好，或是小卖部也罢，几乎随处可见一些益生菌的相关饮品。广告上也多有"益生菌能够帮助调理肠胃"、"帮助瘦身、减肥"等等的标语。但你对益生菌真的了解够多吗？益生菌对肠胃到底有没有好处呢？哪些人适合食用益生菌？具体内容请往下看看吧。

什么是益生菌呢

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。

益生菌的3大好处，很多人还不知道

1. 提高胃肠免疫

益生菌服用初期，胃肠功能和各类炎症会逐渐改善，包括溃疡得到修复和愈合，也不闹肚子了。且当人们体内的肠道毒素慢慢被清除干净以后，整个人的气色也会变得好些。

2. 维持胃肠道的微生态平衡

如果你有食欲差、打嗝饱胀感，或者是便秘、腹泻、面黄肌瘦、失眠等问题，坚持服用益生菌一个疗程，不适症状会有改观，消化机能得到改善，营养补充吸收渐趋正常，大便畅通……

3. 有利于肠胃病的康复

随着服用益生菌的时间变长，菌群结构慢慢调整的平衡状态，细胞新陈代谢旺盛，各个免疫系统、应激系统和循环系统相互协同，使得一些慢性胃肠疾病能够改善。

5类人最应该补，别太迟了解了

1. 患有肠胃疾病的人群

如慢性肠炎、结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、腹痛、腹胀、腹泻、便秘、消化不良、肠易激综合症的人群。

2. 剖腹产儿、早产儿等

这些孩子通常免疫力较为低下，经常感冒，一阵风吹来都不免打几个喷嚏，更可能会三天两头犯肠胃炎。

3. 接受化疗或放疗人群

化疗药物及射线会杀死益生菌，导致肠内菌群失调。表现为腹胀、便秘、营养物质丢失及毒素被吸收，不但影响此类人群的康复进程，还有可能迫使化疗、放疗中断。

4. 肝硬化、腹腔炎患者

这一类的患者可能有菌群失调、轻重不等的脂源性内毒素血症症状。补充益生菌可抑制肠内产胺的腐败菌，降低肠内酸度和血中内毒素含量。

5. 乳糖不耐受者

有些人一喝牛奶就过敏，这是属于先天性的缺乏乳糖酶，或因肠道感染、营养不良等使乳糖酶缺少时，乳糖不能被分解而导致腹胀、腹泻。而益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖，促进对牛奶中营养成分的吸收。

益生菌的使用有哪些需知的注意事项呢

1. 益生菌不是药

准确地讲，它是一种微生态免疫剂。只是帮助调理、增长体内的益生菌数量。

2. 存放注意需知

益生菌是活菌制剂，在使用和存放方面要注意，服用时水温不宜过高，以低于40℃为宜。温度过高会使活菌灭活，效力降低。宜存放在2-8℃的环境，放冰箱内冷藏。

3. 不能与抗生素合用

益生菌不能与抗生素同用，以免相互间影响了药物疗效。

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