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益生菌怎么选?怎么吃?吃多少?为什么吃了没效果?一次说清

时间:2022-10-31 20:53:33 | 浏览:350

最近这几年,益生菌在宝妈圈里可谓是风生水起,只要孩子一不舒服,益生菌总是会派去“打头阵”,甚至不少宝妈会把它给娃当日常补品用。可益生菌虽好,但也不是万能神药啊!小编跟身边的宝妈聊了聊,发现很多人对益生菌还只是一知半解,甚至连益生菌到底是啥都

最近这几年,益生菌在宝妈圈里可谓是风生水起,只要孩子一不舒服,益生菌总是会派去“打头阵”,甚至不少宝妈会把它给娃当日常补品用。

可益生菌虽好,但也不是万能神药啊!

小编跟身边的宝妈聊了聊,发现很多人对益生菌还只是一知半解,甚至连益生菌到底是啥都搞不懂。而且有的孩子吃了很管用,有的吃了却没有任何好转,究竟是怎么一回事呢?

别急,今天小编就来给大家一一“揭秘”!

01到底什么是益生菌?

只要一提到细菌,大家都会退避三尺。总以为细菌就是个大坏蛋!

其实呢,细菌也分正反派,我们常说的益生菌,就是一种对人体只有益而无害的活菌,是的,它也是一种细菌,但它对维持我们的肠道菌群健康起着至关重要的作用。

补充益生菌,是当我们的肠道菌群出现了问题之后的一种补救措施,只要在需要的时候吃就可以了,如果宝宝身体没有任何不适,完全没有必要吃。

那宝宝出现了哪些问题才需要服用益生菌呢?

抗生素相关腹泻

抗生素呢,效果很强劲,不过确实有点“敌我不分”,一旦宝宝服用,它在杀死有害菌的同时,也会“误杀”我们的益生菌,从而引起宝宝肠道菌群失调,出现腹泻等症状,所以这个时候补充点益生菌,确实可以缓解腹泻症状。

过敏

如果您家宝宝有过敏的症状,就拿湿疹来说吧,在找到具体过敏原的基础上,并严格回避,通过肠道菌群检测,了解了宝宝肠道内缺少了什么菌后,再对症选择合适的益生菌,可有效改善过敏症状。

便秘

如果宝宝便秘,同时服用益生菌制剂和纤维素或纤维素制剂(例如乳果糖),也可以缓解。

这里小编需要敲一下黑板了:益生菌有很多种,只有选对了,才会起到正面的效果,缓解宝宝身体不适。

So.......

接下来我们就看看到底该怎么选!

02益生菌怎么选?

说实话,小编经常会被问道:益生菌品牌那么多,该怎么选?哪种会更好?

关键主要看三点:看菌株,看含菌量,看配料表。

看菌株

我们选益生菌第一点就是看菌株,因为益生菌的功效高度依赖于菌株的特定性。

目前,我国卫生部公布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》只有7个菌种9个菌株,大家在选择的时候一定不要盲目,认清菌种的同时注意查看菌株。

举个“栗子”:

像上图中益生菌制剂的成分很简单,就2种,而且很明确地标示出了益生菌菌株,当然宝妈们就可以放心地买了。

看含菌量

基本上所有的益生菌制剂都会标注其中所含菌株的数量,像这种:

哈哈哈,以“亿”为计量单位,是不是看得很爽?

那对宝宝而言,每次吃多少是合适的呢?一般来说,每次需要吃50~150亿个

尤其是新生儿,是在无菌或者少菌的状态下出生,肠道菌群还没有完全建立起来。益生菌又是厌氧菌,从打开到进入宝宝口腔、食道、消化道的过程中,很多都被氧气“杀死了”,真正能够到达肠道,达到使用价值最大化的,其实并没有我们想象中的那么多。

所以,家长一定不要擅自给宝宝减少益生菌的使用量,否则真的是白吃,浪费钱还达不到预期效果。

看配料表

这里我给大家普及一个小知识点,那就是我们平时给宝宝吃的益生菌其实是益生菌制剂,也就是说,这里面除了有益生菌,也添加了一些辅料。

所以,学会看配料表就很重要啦!配料越少越好,而且,还需要看是否含有致敏成分。例如,如果你家宝宝有牛奶过敏的情况,那就要避免选含有牛奶成分的益生菌。

(牛奶过敏的宝宝要注意避免)

03为什么吃了没效果?

我们后台每天都会收到无数条关于“为什么宝宝吃了益生菌却没看到效果”的问题。

其实,有时候不是益生菌没效果,而是下面这4种人为原因导致的。

第一,被氧化了

还记得吗?益生菌是一群跟氧气“势不两立”的小可爱。如果我们打开的益生菌冲泡完之后没有立即给娃吃,那很可能它们因为接触了氧气就“咯嘣”掉了,再吃进去一堆“没有生命”的益生菌当然也就没有效果了。所以呢,益生菌最好随冲随吃,更不要随意把益生菌暴露在空气中(很容易被氧气“杀死”)。

第二,被“烫死”了

仔细回想一下,你给娃冲泡益生菌用的是多少度的水?不管是哪一种粉末状益生菌制剂,冲泡的温度都不能超过40℃

为什么这么说呢?因为益生菌是活性菌,最佳生长温度跟我们的肠道温度相近,约37℃。一旦水温过高,就会把它们“烫死”,没效果也是正常的。

第三,被“误杀”了

别说,益生菌还真是有点“娇滴滴”,不能接触氧气,不能接受温度过高,还有一点就是不能跟抗生素同服。可以说抗生素是“战场”上的“盲人杀手”,只要它一上场,那基本上是能把细菌杀个片甲不留,当然也包括益生菌。

所以,如果益生菌要跟抗生素同服时,一定要间隔2个小时以上,这样才能最大限度地避免抗生素抑制益生菌制剂的效果。

第四,量没吃够

很多家长会觉得,益生菌既然不是补品,那还是得少吃。其实这也是一个误区,还记得我们前面说过的吗,益生菌不喜欢氧气,但是从打开那一刻起到起作用难免会因为接触氧气而消耗掉一部分,所以呢,我们给娃吃一定要吃够量!

因此,正确的吃益生菌的方法是:

好啦,今天的知识点大家都get到了吗?

最后,小编还出了几个判断题,大家一起猜一猜对错吧!

Q1:酸奶可以代替益生菌吗?

Q2:宝宝还小,益生菌要比说明书上的量减半吗?

Q3:益生菌可以长期吃?

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