时间:2022-10-31 21:07:44 | 浏览:4638
来,今天,先请大家答一个题:
下面 3 种食物,哪种给宝宝吃更好?
我估计,很多人看完题的感受,是这样的——
别慌,分不清才是正常的!
前段时间,《中国益生菌消费认知状况报告(2020)》就指出:超过 60% 的人,分不清乳酸菌和益生菌,超过 80% 的人,对益生菌的安全性有一定误解。
那今天,我们就来和大家一起理理清楚,乳酸菌、益生元、益生菌是什么?吃了是不是真的对身体有那么多的好处!
1
“万能”的益生菌
很多功效都没被证实
益生菌,就是一类对人体发挥有益作用的微生物,可以促进肠道内的微生态平衡,抑制会引起病症的有害细菌。
那益生菌,具体有什么用呢?
目前,被证实有明确作用的是——
预防或缓解急性腹泻,以及抗生素导致的腹泻。
至于下面这些功效,可能有一定作用,但往往因人而异。
有些产品会宣传说,添加了益生菌,宝宝吃了少生病。
实际上,添加的益生菌,不管是种类还是数量,和我们身体里存在的比,都太少了!能不能在肠道存活下来,并且发挥健康作用,真的不好说。
妈妈们,咱可别指望吃益生菌就能包治百病。
另外,别看母婴店都在卖,卖得火爆,就也打算掏钱。在给娃补益生菌之前,建议还是遵从医生的指导。
想要提高宝宝免疫力,还是让娃多吃一口肉、一口菜,均衡膳食来得更实在。
而且,市面上的益生菌产品,适合 3 岁以下宝宝吃的,目前只有下面这些(认准 9 种菌株号),建议妈妈们收藏。
2
“高大上”的益生元
靠日常饮食就能补充
简单来说,益生元就是益生菌的食物。
益生元,名字听着高大上,其实没什么神秘的,就是一些好的糖类(比如低聚半乳糖、低聚乳糖、低聚乳果糖等常见的功能性低聚糖类),也属于膳食纤维。
平时,我们不一定要额外补,多吃下面这些食物,也能获取到:
本本分分的益生元,可以促进益生菌的生长和活性,不会被有害菌利用,还能抑制有害菌。
和益生菌一起使用的话,可以会起到 1+1>2 的效果。
不过,有一点,妈妈们得注意了!
益生元虽好,我们人体却无法吸收消化,如果给宝宝额外补充益生元,吃多了可能会引起腹痛、腹胀、腹泻等。
3
有100亿乳酸菌
酸奶也只是普通酸奶
乳酸菌,就是在发酵过程中,会产生乳酸的细菌的总称。
比如,酸奶发酵需要的乳酸菌,一般是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。
有些商家宣传自己家酸奶活菌数量多,其实这些活菌,可能只是乳酸菌,不是益生菌。
某酸奶,正面包装上写着有 100 亿活菌
背面配料表上写的是,加的活菌是保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌,它们并不是益生菌。
而且,这款酸奶,还加了糖,给娃喝,小心花了钱养出个小胖墩。
那咋区分乳酸菌和益生菌呢?大家可以看下面这张图——
▲乳酸菌中对身体有益的就可以叫做益生菌,但益生菌不只有乳酸菌。给宝宝买益生菌,需要认准文章前面给大家总结的 9 种哦。
再来辟个谣。
很多人觉得,酸奶里有活的乳酸菌,宝宝多吃身体好。
其实呢,常温酸奶里的乳酸菌都是死的。冷藏酸奶中的大部分活菌,经过胃酸的洗礼,有多少残兵能活着到达肠道,和其他有益菌一起并肩作战,真的不好说。
而那些能到达肠道的乳酸菌,也不定对宝宝有用。
所以,给娃喝酸奶,咱们还是图它好消化,钙含量和蛋白质含量高~
现在, 你能分清益生菌、益生元和乳酸菌了吗?
我们再来一起总结总结:
① 益生菌是有利于身体健康的微生物,但不是包治百病,购买要认准 9 种菌株号。
② 益生元是益生菌的食物,促进益生菌生长。属于糖类,一般可以从果蔬豆类中获取,也可以额外补充。
③ 乳酸菌是发酵会产生乳酸的细菌,其中有些是益生菌。
看完今天这篇文章,下次给娃挑酸奶、益生菌的时候,你是不是又能省不少钱了?
益生菌定义及菌株的特异性益生菌定义为:给予足够数量的、能够对宿主健康产生有益作用的活的微生物。每一种益生菌具有菌株特异性,其定义系指某些特定的益生菌菌株具有特有的作用和疗效。其作用效果具有明显的菌株特异性,即某一菌株的治疗作用不代表本属或种
来源:上海药讯封面来源:图虫创意近些年,益生菌俨然晋升为“网红”,人气经久不衰。无论是保健食品中,还是在临床使用中,它都占举足轻重的地位,甚至在宝妈圈被奉为“神药”。那么,你真的了解益生菌的益处吗?什么是益生菌?益生菌是指可以改善宿主(如动
益生菌补充品已逐渐走入了人们的生活中,作为一种膳食补充品,益生菌实际上是我们身体中肠道菌群的近亲,由包括细菌和酵母菌(酵母菌是单细胞真菌,不是细菌)的各种微生物组成。益生菌补充品的种类很多,包括酸奶、益生菌饮品和膳食补充剂等。到底如何来定义
【益生菌 你吃对了吗】 什么是益生菌 ?益生菌源于希腊语,意为“对生命有益”。益生菌是活的微生物,当摄入充足的数量时,对宿主产生一种或多种经过论证的功能性健康益处。 每天吃多少量的益生菌合适? 这需要视不同的益生菌、复合菌株以及期望的临床结
现在人们对于身体健康越来越关注,一些新的词汇经常会出现在我们的生活当中。益生菌是这几年经常会出现的一个词。一些广告会把益生菌说的很神奇,让大家觉得这种东西是必不可少的。到底益生菌是一种什么东西,它真的是如此重要吗?今天就来看一下所谓的益生菌
「肠活动,肠年轻」这句广告语让很多人都记住了肠道健康的好伙伴——益生菌。这也导致很多人都认为,乳酸产品=益生菌,喝乳酸饮品就一定能补充益生菌。其实这种说法是不完全正确的!现在市面上大部分的乳酪和乳酸饮品都只含乳酸菌,而且数目不稳定;送到消费
益生菌对大家来说不是个陌生的名字,但你真的了解吗,下面把常见的一些疑问给大家介绍一下。益生菌可分为食用益生菌制剂和药用益生菌制剂,食用益生菌制剂在母婴店和超市里都可以买到,比如合生元;它执行的是保健品的标准。益生菌该放在那里,万一拿回家后“
在2018 年,国际上有两个顶级期刊刊发了有关益生菌与健康的相关文章,一些媒体在援引这两篇研究文章时指出“益生菌不仅无益还有害健康”,引起消费者的困惑和恐慌。益生菌真的无益吗?我们一起来看看科学的真相。益生菌有益健康 益生菌的发现和应用已有
继钙片之后,益生菌成了风靡家长群的“网红产品”:宝宝湿疹吃益生菌,宝宝肠胃不好吃益生菌,甚至宝宝免疫力低,也要吃益生菌,妥妥的包治百病!宝爸宝妈们跟随菌菌科学育儿这么久,相信已经知道:一个药品,只要提到包治百病,就要好好掂量掂量。今天,菌菌
来源:羊城晚报夏季天气炎热,生冷饮食多,不少孩子容易出现腹泻、消化不良等情况,妈妈们常常会想到用益生菌帮忙。那么什么情况选择哪一种益生菌?如何正确使用益生菌?广州市第一人民医院药师刘香芳指出,国内使用的益生菌有20余种,使用时应选择合适的益